Buka Puasa Makin Lengkap dengan 4 Superfood Ini

Buka Puasa Makin Lengkap dengan 4 Superfood Ini
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Kadar gula dalam darah menurun ketika tubuh tidak mendapatkan nutrisi selama sekitar 12 jam. Akibatnya adalah tubuh menjadi lemas. Itu pula mengapa orang yang berpuasa cenderung mengantuk.

Bagaimana meningkatkan kembali kadar gula darah? Saat berbuka puasa, konsumsilah terlebih dahulu makanan dan minuman manis. Sementara itu, makanan berlemak harus dihindari karena dapat membebani sistem pencernaan. Berikut ini ada 4 superfood yang harus dikonsumsi saat berbuka puasa:

Kurma

Buka Puasa Makin Lengkap dengan 4 Superfood Ini
(Foto: Crello)

Kurma mengandung glukosa sederhana. Kandungan ini dapat menggantikan energi yang hilang dengan cepat. Selain itu, kurma juga mengandung antioksidan yang tinggi, serat dalam jumlah yang banyak, fosfor, kalium, dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk tulang. Disarankan makan 3 butir kurma dan minum segelas air putih saat berbuka puasa.

Madu

Buka Puasa Makin Lengkap dengan 4 Superfood Ini
(Foto: Crello)

Madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Gula alami ini akan diolah menjadi kalori yang efektif untuk meningkatkan energi. Selain itu, seperti dikutip dari Medical News Today, madu dapat mencegah peningkatan asam lambung dengan cara melindungi kerongkongan (esofagus) dan lambung. Dengan demikian, minum madu secara rutin dapat membantu mengurangi risiko GERD.

Oatmeal

Buka Puasa Makin Lengkap dengan 4 Superfood Ini
(Foto: Crello)

Dikutip dari Health Harvard Edu, orang disarankan untuk menghindari makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi ketika berbuka puasa. Mengapa? Karena dapat membuat tubuh mudah lapar. Yang disarankan adalah makanan dengan indeks glikemik rendah. Salah satunya adalah oatmeal. Oatmeal kaya akan serat, sehingga membuat rasa kenyang lebih cepat dan bertahan lama. Oatmeal ini bisa dicampur dengan buah-buah segar, madu, dan susu rendah lemak.

Yoghurt

Buka Puasa Makin Lengkap dengan 4 Superfood Ini
(Foto: Crello)

Banyak orang menghindari yoghurt saat berbuka puasa karena rasanya sedikit asam. Padahal yoghurt mengandung banyak nutrisi. Ada protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan ini membantu menjaga daya tahan tubuh, supaya tubuh tetap bisa bugar dan sehat selama menjalankan puasa.

 

 

#YUKKpakeYUKK

1
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry