Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Manfaat buah naga untuk ibu hamil
Buah Naga (Foto: Istimewa)

Siapa yang tidak tahu buah naga? Buah ini kaya akan nutrisi. Rasanya manis. Makan satu saja buah dari Amerika Tengah ini, perut sudah terasa sangat kenyang.

Penelitian menunjukkan bahwa buah ini punya manfaat yang sangat banyak untuk ibu hamil. Kandungan nutrisinya seperti vitamin C, karbohidrat, serat, dan lemak dapat menjaga tubuh ibu hamil tetap sehat. Dan pada saat yang sama ikut membantu perkembangan janin.

Berikut ini beberapa manfaat buah naga untuk ibu hamil seperti dilansir Live Strong:

Kaya vitamin C

Manfaat buah naga untuk ibu hamil
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Buah naga mengandung banyak vitamin C. Vitamin ini diketahui punya peran yang sangat penting pada masa kehamilan. Vitamin C membantu perkembangan gusi dan tulang bayi. Dietary Reference Intake merekomendasikan konsumsi 70 mg vitamin C per hari. Dalam setiap satu porsi buah naga (100 g) terkandung sekitar 4-25 mg vitamin C.

Sumber karbohidrat

Manfaat buah naga untuk ibu hamil
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sebanyak 135 g karbohidrat harian. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi ibu hamil dalam masa pertumbuhan janin. Dan kebutuhan akan karbohidrat ini bisa dipenuhi dengan mengonsumsi buah naga. Dalam satu buah naga seberat 100 g terkandung sekitar 9-14 g karbohidrat.

Sumber lemak sehat 

Manfaat buah naga untuk ibu hamil
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Selain karbohidrat, ibu hamil juga membutuhkan lemak. Bagi ibu hamil, lemak adalah salah satu sumber energi. Sementara bagi janin, lemak membantu proses pembentukan otak. Dan lemak ini bisa diperoleh dari buah naga. Dalam satu porsi buah naga terkandung sekitar 0,1-0,6 g lemak tak jenuh tunggal, lemak yang membantu kenaikan berat badan selama masa kehamilan agar tetap sehat dan terjaga.

Serat yang memadai

Manfaat buah naga untuk ibu hamil
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Serat punya peran yang penting: mengatur fungsi usus. Perlu diketahui bahwa sembelit adalah salah satu masalah yang umum terjadi pada ibu hamil. Dengan mengonsumsi banyak serat, ibu hamil akan bebas dari masalah sembelit. Dan serat ini terdapat dalam buah naga. Dalam satu porsi buah naga (100 g) terkandung sekitar 0,3-0,9 g serat. Dietary Reference Intake merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi sekitar 28 g serat per hari.

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry