Ini 6 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 

Ini 6 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Punya badan yang ramping adalah keinginan banyak perempuan. Lebih ramping, lebih seksi. Begitu kata mereka.

Punya berat badan yang ideal adalah dambaan banyak orang, baik laki-laki, maupun perempuan. Tidak hanya karena lebih enak dilihat, tapi juga karena lebih sehat. Pasalnya, berat badan yang berlebihan memicu banyak masalah kesehatan yang serius.

Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan. Berikut ini ada 6 buah terbaik, seperti dikutip dari Everyday Health, yang dapat menurunkan berat badan:

Apel

Ini 6 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 
(Foto: Freepik)

Apel adalah buah dengan kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori. Dalam satu buah apel berukuran sedang terdapat 4,37 g serat. Jumlah itu dapat memenuhi 16% dari kebutuhan serat harian. Serat ini akan memperlambat proses pencernaan, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama.

Jeruk

Ini 6 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 
(Foto: Freepik)

Dalam sebuah jeruk (utuh) berukuran sedang terdapat 3,14 g serat atau 11% dari kebutuhan serat harian. Selain serat, jeruk juga mengandung 69,7 mg vitamin C. Vitamin ini berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mangga

Ini 6 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 
(Foto: Freepik)

Mangga adalah buah dengan kandungan serat yang banyak. Dalam satu buah mangga utuh terdapat 3,31 g serat. Jumlah ini sudah memenuhi 12% kebutuhan tubuh akan serat harian. Dan hasil penelitian menunjukkan bahwa mangga dapat menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.

Avokad

Ini 6 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 
(Foto: Freepik)

Buah ini mengandung sekitar 77% kalori dan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Kedua jenis lemak ini menyehatkan jantung. Selain itu, avokad juga mengandung 4,55 g serat atau sekitar 16% kebutuhan tubuh akan serat harian. Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2019 lalu menunjukkan bahwa orang dengan kelebihan berat badan yang mengonsumsi avokad merasa kenyang lebih lama, yaitu sekitar 6 jam setelah makan.

Pisang

Ini 6 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 
(Foto: Freepik)

Dalam pisang terkandung karbohidrat yang berbentuk serat pektin dan pati resisten. Keduanya, menurut Kelsey Lorencz, seorang ahli diet, dapat mengatur kadar gula darah dan bukannya membuat gula darah melonjak.  Jenis pati resisten itu berperan seperti serat yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Nanas

Ini 6 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan 
(Foto: Freepik)

Kandungan air dalam nanas cukup tinggi. Selain menghidrasi tubuh, nanas juga dapat membantu menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambahkan makanan kaya air seperti buah-buahan dan sayuran ke dalam diet dapat membantu proses penurunan berat badan.

 

 

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry