Cegah Virus Corona dengan 5 Langkah Ini!

Langkah praktis cegah virus corona
Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Lebih dari 120 negara terserang virus Corona. Lebih dari 150 ribu orang terinfeksi virus itu. Dan lebih dari 4.000 nyawa melayang karena virus itu.

Lalu bagaimana mencegah virus itu? Apa yang bisa dilakukan masing-masing orang untuk menghentikan penyebaran virus itu? Dan apa pula yang bisa dilakukan untuk tetap bertahan dalam atau bahkan terbebas dari serangan virus itu?

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah meningkatkan daya tahan tubuh atau sistem imunitas tubuh. DilansirThe Guardian, untuk bisa merawat sistem kekebalan tubuh, kata Sheena Cruickshank, Profesor Imunologi di University of Manchester, Inggris, seseorang harus mengetahui kekuatannya terlebih dahulu.

Langkah praktis cegah virus corona
Ilustrasi (Foto: Istimewa)

“Ketika Anda bersentuhan dengan kuman yang belum pernah dikenali tubuh sebelumnya, Anda memiliki berbagai penghalang untuk mencoba menghentikannya masuk ke tubuh Anda,” katanya.

Penghalang itu adalah kulit, ingus, dan mikrobioma. Sementara itu, tubuh kita dipenuhi oleh sel-sel epitel yang sangat sulit untuk dilalui. Sel-sel itu memproduksi antimikroba termasuk yang paling relevan dengan virus corona, yaitu senyawa antivirus yang cukup berlawanan. Jika patogen melewati pertahanan ini, dia harus melawan sel darah putih atau sel kekebalan tubuh.

Gaya hidup yang sehat akan membuat tubuh dapat melawan virus-virus asing ini. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

Konsumsi makanan tinggi serat

Langkah praktis cegah virus corona
Sayuran mengandung serat yang banyak (Foto: Freepik)

“Kita hidup dalam hubungan simbiotik dengan bakteri usus kita,” kata Arne Akbar, Presiden British Society for Immunologi dan Profesor di University of College, London.

Mikroba tidak hanya membentuk pelindung tubuh, tetapi juga program sistem imun. Hewan hasil perkembangbiakan yang tidak mempunyai mikrobioma cenderung memiliki respons imun yang berkembang dengan kurang baik. Orang yang berusia lanjut dan memiliki penyakit yang ditandai peradangan seperti alergi, asma, atau diabetes, cenderung memiliki mikrobioma usus yang kurang bervariasi.  Oleh karena itu, konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi.

“Mikrobioma sangat menyukai serat, kacang-kacangan, dan makanan fermentasi,” katanya.

Hindari paparan sinar UV

Langkah praktis cegah virus corona
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Paparan sinar ultraviolet yang intens dapat melemahkan fungsi perlindungan.  Mencuci dengan sabun yang terlalu kuat dan menggunakan produk antibakteri juga dapat mempengaruhi mikrobioma kulit.

“Kombinasi parfum dan pelembab mungkin juga memiliki efek,” kata Sheena.

Berolahraga

Langkah praktis cegah virus corona
Ilustrasi (Foto: Freepik)

“Sel darah putih dapat menjadi tidak aktif. Namun, olahraga dapat memobilisasi mereka dan meningkatkan aliran darah Anda, sehingga mereka dapat melakukan pekerjaan pengawasan mereka untuk mencari hingga menghancurkan virus atau benda asing di bagian tubuh lainnya,” jelas Akbar.

Hindari alkohol

Langkah praktis cegah virus corona
Ilustrasi (Foto: Freepik)

“Beberapa penelitian menyebutkan bahwa sistem pertahanan tubuh menjadi tidak begitu efektif pada orang yang mengonsumsi alkohol,” kata Sheena.

Selain itu, konsumsi alkohol yang tinggi dapat menyebabkan pengurangan limfosit. Dengan demikian, saat virus menyerang, sistem imun tidak dapat menahan atau melawannya.

Tidur cukup

Langkah praktis cegah virus corona
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu kemampuan melawan penyakit dari jenis limfosit yang disebut sebagai sel T. Penelitian tersebut menjelaskan pentingnya bioritme alami secara keseluruhan.

“Jika anda memiliki pola tidur teratur, Anda memiliki ritme tubuh yang bagus dan semuanya baik-baik saja,” kata Akbar.

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry