Begini Cara Mengatur Minum Air 8 Gelas Sehari Selama Ramadan

Begini Cara Mengatur Minum Air 8 Gelas Sehari Selama Ramadan
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Lamanya waktu puasa selama Ramadan ini berbeda-beda di berbagai belahan dunia. Di Indonesia, umat muslim berpuasa selama sekitar 12 jam. Sementara itu, di Islandia, umat muslim berpuasa selama hampir 20 jam.

Selama belasan jam itu, umat muslim tidak makan dan tidak minum. Itu berarti bahwa tidak ada asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Lalu bagaimana mereka bisa menjaga agar tubuh tetap terhidrasi selama puasa itu? Bukankah kita disarankan untuk minum 8—10 gelas air dalam sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi?

Begini Cara Mengatur Minum Air 8 Gelas Sehari Selama Ramadan
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Menurut pakar kesehatan sekaligus Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, kebutuhan air sebanyak 8—10 gelas harus tetap dijaga agar tetap bugar selama berpuasa. Ini bisa dilakukan pada waktu berbuka hingga sahur nanti.

“Minumnya 8—10 gelas. Itu diatur agar bisa tetap dikonsumsi dengan baik,” katanya seperti dikutip dari detikHealth.

Bagaimana mengaturnya? Prof. Ari memberikan tips untuk mengatur minum agar kebutuhan 8—10 gelas air per hari bisa tetap terpenuhi:

  • 2 gelas saat berbuka puasa sambil mengonsumsi kudapan
  • 1 gelas setelah salat magrib
  • 1 gelas setelah makan
  • 1 gelas sebelum tarawih
  • 1 gelas setelah tarawih
  • 2—3 gelas sebelum dan sesudah sahur
Begini Cara Mengatur Minum Air 8 Gelas Sehari Selama Ramadan
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Minuman bersoda dan kopi tidak disarankan saat sahur. Jika ingin minum kopi, ya, lebih baik setelah buka atau sebelum tarawih,” sarannya.

 

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry