Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil

Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil
Ibu hamil (Foto: Freepik)

Ibu hamil memang tidak diwajibkan untuk berpuasa. Islam memberikan keringanan. Para ahli kesehatan pun tidak menganjurkan ibu hamil pada trimester pertama kehamilan untuk berpuasa. Demikian juga ibu hamil dengan gangguan serius seperti tekanan darah rendah, tekanan darah tinggi, keguguran berulang, dan muntah berkelanjutan.

Ibu hamil yang diperbolehkan berpuasa adalah yang usia kehamilannya sudah lewat dari trimester pertama dan yang sehat secara fisik dan psikis. Berikut ini ada beberapa poin penting yang harus diperhatikan seorang ibu hamil yang ingin berpuasa:

Konsultasi dengan dokter

Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Sebelum memutuskan untuk berpuasa, ibu hamil harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Mengapa? Karena ibu hamil dan janinnya membutuhkan banyak nutrisi dan cairan. Dengan berkonsultasi terlebih dahulu, dokter bisa membantu memenuhi kebutuhan akan gizi. Sangat disarankan ibu hamil lebih sering melakukan pemeriksaan selama puasa.

Kurangi kafein dan soda

Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Jika ingin berpuasa, ibu hamil sebaiknya mengurangi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola. Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein sehari, yaitu sekitar dua cangkir kopi instan.

Kelola pekerjaan dengan baik

Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Jika ibu hamil adalah seorang pegawai atau karyawan, maka ibu hamil yang ingin berpuasa harus memberitahukan niatnya kepada atasan. Bicarakan dengan atasan tentang mengelola pekerjaan selama Ramadan ini. Mungkin saja ibu hamil bisa mengurangi jam kerja atau memiliki waktu istirahat ekstra.

Catatan harian

Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Yang juga harus dilakukan ibu hamil yang sedang berpuasa adalah membuat catatan harian tentang apa yang dikonsumsi. Dengan begitu, ibu hamil bisa tahu apa saja yang dimakan dan diminum; nutrisi apa saja yang sudah diasup. Cara ini akan membantu ibu hamil untuk lebih awal menyiapkan diri untuk berpuasa seperti berbelanja bahan makanan dan minuman untuk berbuka puasa dan sahur.

 

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry