Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kesehatan

Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kesehatan
Ilustrasi kebiasaan yang mengganggu kesehatan (Foto: Freepik)

Pernah dengar kalimat ini: “Health is not everything. But without health, everything is nothing”? Kalimat itu sedikit banyak ada benarnya. Mungkin kesehatan bukanlah segala-galanya. Namun, semuanya menjadi tidak ada artinya jika kamu sakit.

Dari hari ke hari, orang semakin sadar akan pentingnya menjaga dan merawat kesehatan. Gaya hidup sehat digaungkan di mana-mana. Bahkan mulai digalakkan di berbagai lapisan masyarakat. Mereka mulai rajin berolahraga, cukup beristirahat, dan makan makanan yang bergizi.

Ironisnya adalah apa yang dianggap baik ternyata berbahaya bagi kesehatan. Kebiasaan-kebiasaan yang terlihat sangat sepele justru menjadi pemicu masalah kesehatan yang rumit. Dan hal-hal yang tampak sepele ini kadang-kadang tidak diperhatikan baik-baik oleh orang mulai membangun pola hidup sehat.

Apa saja kebiasaan-kebiasaan yang bisa mengganggu kesehatan itu? Dikutip dari Verywellhealth, ada 5 kebiasaan buruk yang sering diabaikan, tetapi dapat membahayakan kesehatan:

Terlalu banyak duduk

Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kesehatan
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Banyak orang mengira bahwa duduk dalam waktu yang lama di kantor tidaklah masalah. Toh setelah itu, mereka bisa berolahraga di pusat kebugaran atau di taman. Hal ini salah. Duduk dalam waktu yang lama dapat membahayakan kesehatan seperti peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular (gangguan jantung dan pembuluh darah). Dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang terlalu banyak duduk berisiko lebih tinggi mengalami depresi.

Mengingat pengalaman buruk

Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kesehatan
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Masing-masing orang punya pengalaman buruk atau trauma. Belajar dari pengalaman itu untuk menyusun langkah baru adalah cara yang tepat. Namun, terus-menerus mengingat pengalaman buruk itu tidaklah baik. Hasil sebuah studi yang sudah diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy pada tahun 2017 lalu menunjukkan bahwa memikirkan pengalaman yang membuat stress membuat orang bisa mengalami depresi.

Curhat terus-menerus

Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kesehatan
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Mencurahkan isi hati atau bercerita tentang pengalaman menyedihkan atau menjengkelkan kepada teman? Tidak apa-apa. Semua orang membutuhkan itu. Namun, jangan berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa bercerita dengan mengeluarkan emosi justru membuat amarah semakin buruk. Hasil penelitian lain yang sudah diterbitkan dalam Personality and Individual Differences pada 2008 lalu menunjukkan bahwa berbicara tentang masalah kepada seseorang akan meningkatkan kadar hormon stres.

Menyalahkan diri sendiri

Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kesehatan
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Menyesal karena gagal atau melakukan sebuah kesalahan adalah hal yang wajar. Semua orang melakukan itu. Namun, jangan berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa mengkritik diri tidaklah baik untuk kesehatan mental. Justru akan meningkatkan gejala depresi.

Makan meskipun tidak lapar

Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bisa Mengganggu Kesehatan
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Ada orang yang tetap saja makan meskipun tidak lapar. Mereka makan ketika mereka sedang stress atau sedang bahagia. Kebiasaan seperti ini justru berbahaya. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit ginjal.

 

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry