Kebiasaan Kecil Ini Bisa Mengikis Lemak Perut

Kebiasaan Kecil Ini Bisa Mengikis Lemak Perut
Ilustrasi (Foto; Crello)

Lemak perut adalah lemak yang menumpuk di rongga antara organ seperti lambung, hati, dan usus. Lemak ini disebut juga lemak viseral (visceral fat). Fungsinya adalah melindungi organ penting di dalam perut.

Lemak ini memang penting. Dan semua orang, baik yang berperut rata maupun buncit, memilikinya. Namun, jika jumlah lemak ini terlalu banyak, bisa terjadi banyak masalah kesehatan. Misalnya, hipertensi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan lainnya.

Lalu bagaimana mengikis lemak ini? Ada 5 kebiasaan kecil yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan lemak perut ini:

Minum banyak air

Kebiasaan Kecil Ini Bisa Mengikis Lemak Perut
Ilustrasi (Foto; Crello)

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan menghidrasi tubuh. Minum banyak air akan membuat kita kenyang lebih lama. Dengan demikian, kita tidak mengasup makanan yang tidak sehat dan tinggi kandungan gulanya.

Berolahraga

Kebiasaan Kecil Ini Bisa Mengikis Lemak Perut
Ilustrasi (Foto; Crello)

Jika kamu ingin mengurangi lemak perut, rajinlah berolahraga. Hasil penelitian dan pengalaman sudah membuktikan bahwa olahraga secara rutin dapat memangkas lemak dan menurunkan berat badan.

Kurangi asupan gula

Kebiasaan Kecil Ini Bisa Mengikis Lemak Perut
Ilustrasi (Foto; Crello)

Kamu ingin memangkas lemak perut? Jangan terlalu banyak makan makanan manis. Makanan manis seperti donat, kue, dan biskuit mengandung lemak tak jenuh yang meningkatkan berat badan

Kurangi garam

Kebiasaan Kecil Ini Bisa Mengikis Lemak Perut
Ilustrasi (Foto; Shutterstock)

Jika dikonsumsi berlebihan, garam dapat berdampak buruk bagi tubuh, yaitu mengembangkan lemak perut dan obesitas. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak natrium dapat menyebabkan obesitas dan mengubah metabolisme tubuh.

Makanan kaya serat

Kebiasaan Kecil Ini Bisa Mengikis Lemak Perut
Ilustrasi (Foto; Crello)

Makanlah makanan kaya serat. Misalnya, biji-bijian, sayur, dan buah-buahan.

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry