Waspada, Main Ponsel Sebelum Tidur Tingkatkan Kadar Gula Darah

Main Ponsel Sebelum Tidur Tingkatkan Kadar Gula Darah
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Main ponsel sebelum tidur sudah menjadi “ritual” malam pada sebagian besar orang. Bahkan ada yang sampai main telepon genggam itu sambil berbaring di atas tempat tidur. Lalu meletakkannya di samping tempat tidur.

Kebiasaan ini bukanlah kebiasaan yang baik. Para praktisi kesehatan sudah memberikan peringatan kepada semua orang untuk tidak membawa ponsel ke atas tempat tidur. Bahkan sudah harus meninggalkannya 3 jam sebelum tidur.

Radiasi elektromagnetik dari ponsel diketahui dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Belum lagi kerusakan beberapa bagian tubuh karena meledaknya ponsel. Sudah banyak peristiwa yang terjadi.

Main Ponsel Sebelum Tidur Tingkatkan Kadar Gula Darah
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Sebuah penelitian terbaru memperlihatkan masalah kesehatan lain yang ditimbulkan oleh radiasi elektromagnetik dari ponsel. Masalah itu, seperti dilansir Medical Daily, adalah meningkatnya kadar gula darah sebagai akibat dari paparan cahaya buatan dari ponsel. Hasil penelitian itu sudah dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior.

“Bahkan pada level yang Anda anggap tidak berbahaya, paparan cahaya elektronik pada malam hari dapat memicu sejumlah masalah kesehatan. Cahaya pada malam hari adalah pengganggu endokrin,” kata Kathryn Russart, seorang peneliti postdoktoral di Ohio State University Wexner Medical Center Columbus, seperti dikutip dari Daily Express.

Paparan cahaya buatan dari ponsel pada malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian atau ritme alami tubuh yang berjalan selama 24 jam mengikuti cahaya matahari. Paparan cahaya buatan itu membuat tubuh ‘terkecoh’ antara malam dan siang. Itulah sebabnya mengapa orang yang menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur seperti ponsel, tab, laptop, atau televisi tidak dapat tidur nyenyak.

Main Ponsel Sebelum Tidur Tingkatkan Kadar Gula Darah
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Paparan cahaya buatan itu juga mengganggu tubuh dalam mengelola ritme hormon dalam jaringan endokrin. Dan gangguan endokrin yang paling umum ialah diabetes.

“Ketika otak terpapar cahaya pada malam hari, jam internal menjadi terganggu, sehingga lebih sulit untuk tertidur dan menyebabkan perubahan hormon pada tubuh yang memicu lonjakan gula,” jelas Russart.
Agar terhindar dari masalah kesehatan, orang harus membatasi paparan cahaya kurang dari lima lux pada malam hari untuk menjaga ritme sirkadian tetap sinkron. Harus diketahui bahwa menggunakan ponsel, tablet, dan bahkan TV sebelum tidur dapat membuat tubuh terkena cahaya hingga 40 lux.

Main Ponsel Sebelum Tidur Tingkatkan Kadar Gula Darah
ilustrasi (Foto: Freepik)

“Anda dapat menggunakan kacamata pemblokiran cahaya terang untuk membantu menangkal paparan cahaya biru dari elektronik dan tetap menggunakannya selama Anda menggunakan komputer, smartphone, iPad atau menonton TV,” kata Elena Christofides, ahli endokrinologi di Columbus, Ohio, Amerika Serikat.

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry