Ini 4 Superfood yang Cocok untuk Buka Puasa

Ini 4 Superfoodyang Cocok untuk Buka Puasa
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Selama puasa, tubuh tidak menerima asupan nutrisi selama sekitar 12 jam. Hal inilah yang membuat kadar gula dalam darah menurun. Akibatnya adalah energi berkurang, sehingga tubuh menjadi lemas dan mengantuk.

Untuk meningkatkan kembali kadar gula darah, orang disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis pada saat buka puasa. Makanan dan minuman, seperti dikutip dari Healthline, harus mengandung karbohidrat atau gula sederhana. Dan makanan yang berlemak harus dihindari karena dapat membebani sistem pencernaan.

Makanan dan minuman seperti apa yang harus dikonsumsi saat berbuka puasa? Berikut ini ada 4 superfood yang harus kamu konsumsi:

Madu

Ini 4 Superfoodyang Cocok untuk Buka Puasa
(Foto: Freepik)

Madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa. Gula alami ini akan diolah menjadi kalori yang efektif untuk meningkatkan energi tubuh selama berpuasa. Selain itu, seperti dikutip dari Medical News Today, madu dapat mencegah peningkatan asam lambung dengan cara melindungi kerongkongan (esofagus) dan lambung. Dengan demikian, minum madu secara rutin dapat membantu mengurangi risiko GERD.

Yoghurt

Ini 4 Superfoodyang Cocok untuk Buka Puasa
(Foto: Freepik)

Rasanya sedikit asam, sehingga dihindari orang saat berbuka puasa. Padahal sebenarnya yoghurt bisa menjadi menu untuk berbuka puasa karena mengandung banyak nutrisi. Ada protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan ini membantu menjaga daya tahan tubuh, supaya tubuh tetap bisa bugar dan sehat selama menjalankan puasa.

Oatmeal

Ini 4 Superfoodyang Cocok untuk Buka Puasa
(Foto: Freepik)

Saat berbuka puasa, seperti dikutip dari Health Harvard Edu, orang disarankan untuk menghindari makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi karena dapat membuat tubuh mudah lapar. Yang disarankan adalah makanan dengan indeks glikemik rendah. Salah satunya adalah oatmeal. Oatmeal kaya akan serat, sehingga membuat rasa kenyang lebih cepat dan bertahan lama. Oatmeal ini bisa dicampur dengan buah-buah segar, madu, dan susu rendah lemak.

Kurma

Ini 4 Superfood yang Cocok untuk Buka Puasa
(Foto: Shutterstock)

Kurma, seperti yang dipublikasikan dalam sebuah jurnal yang diterbitkan NCBI, merupakan makanan yang sangat ideal untuk berbuka puasa. Kurma kaya akan serat yang bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan. Disarankan makan 3 butir kurma dan minum segelas air putih saat berbuka puasa.

 

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry