Ingin Berat Badan Turun Selama Puasa? Lakukan Ini!

Ingin Berat Badan Turun Selama Puasa? Lakukan Ini!
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Puasa punya banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari menyehatkan jantung hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Telah banyak hasil penelitian yang menguatkan hal itu.

Salah satu manfaat puasa yang terlihat jelas adalah menurunkan berat badan. Banyak orang mengalami hal ini. Menahan rasa lapar dan haus selama hampir 12 jam memang bisa membuat berat badan turun.

Apakah itu berarti bahwa berpuasa sudah pasti membuat berat badan turun? Jawabannya adalah belum tentu. Ada orang yang justru mengalami kenaikan berat badan selama berpuasa. Mengapa? Karena, salah satunya, mereka makan tidak terkendali pada saat berbuka dan sahur.

Berikut ini ada beberapa hal yang harus kamu hindari jika kamu ingin berat badan tak naik saat puasa:

Makan berlebihan saat sahur dan berbuka

Ingin Berat Badan Turun Selama Puasa? Lakukan Ini!
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Kamu harus tahu bahwa penurunan berat badan akan terjadi jika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar. Itu berarti bahwa jika kamu mengonsumsi kalori berlebihan saat sahur dan berbuka, berat badanmu akan susah turun.

Tidak bergizi

Ingin Berat Badan Turun Selama Puasa? Lakukan Ini!
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Pada waktu berbuka puasa, jangan makan apa saja hanya karena kamu lapar. Kamu harus tetap makan makanan dengan gizi seimbang. Makanlah makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak ketika berbuka puasa dan sahur. Jika tidak, berat badan kamu tidak akan turun. Bahkan mungkin akan terus bertambah.

Kurang tidur

Ingin Berat Badan Turun Selama Puasa? Lakukan Ini!
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Beberapa penelitian menunjukan bahwa kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan. Meski sedang berpuasa, kamu harus tetap memperhatikan waktu tidurmu. Minimal 7 jam setiap hari. Untuk mengganti waktu tidur yang terpotong karena kamu harus bangun untuk sahur, kamu bisa tidur siang selama 30 menit hingga satu jam.

Kurang minum air

Ingin Berat Badan Turun Selama Puasa? Lakukan Ini!
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Memang benar bahwa kamu tidak boleh minum air selama berpuasa. Namun, kamu bisa mencukupi kebutuhan tubuhmu akan air saat berbuka dan sahur. Jika tidak, kamu akan mengalami dehidrasi dan mudah merasa lapar. Sehingga ketika waktu berbuka, kamu makan berlebihan.

 

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry