Begini Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa

 

 Begini Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Salah satu masalah yang dialami orang yang berpuasa adalah bau mulut. Penyebabnya adalah kondisi mulut yang kering. Lantaran mulut kering, produksi air liur yang bertugas menetralkan asam di mulut ikut berkurang, sehingga kadar keasaman rongga mulut menjadi tidak seimbang, bakteri lebih rentan berbiak di sekitar mulut, dan menyebabkan bau mulut.

Mungkin kamu mengira bahwa memakai masker akan bisa mengurangi bau mulut. Namun, yang terjadi sebenarnya adalah risiko bau mulut meningkat. Mengapa?  Karena, seperti dilansir Gulf News, orang cenderung membuka mulut lebih banyak untuk bernapas. Hal ini membuat rongga mulut makin kering.

Berikut ini ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasi bau mulut selama berpuasa:

Hindari kafein

 Begini Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah membatasi atau menghindari asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan lain-lainl terutama saat sahur. Asupan berkafein dapat merangsang tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak sepanjang hari. Dengan begitu, orang jadi lebih rentan terkena dehidrasi dan mulut kering. Selain itu, pada sejumlah orang yang sensitif kafein, kafein menyebabkan asam lambung naik. Ketika asam lambung naik, kadar keasaman di mulut ikut meningkat dan lebih banyak bakteri biang bau mulut berkembang.

Jaga kebersihan gigi dan mulut

 Begini Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Setelah sahur, gogoklah gigi. Gosok juga lidah dengan lembut setelah menggosok gigi. Bagi penderita diabetes, jangan hanya menggosok gigi dan lidah, tapi juga menggunakan obat kumur antibakteri tiga kali sehari. Bila perlu, setelah menggosok gigi dan lidah, bersihkan pula sela-sela gigi dengan benang khusus.

Ganti masker setiap 4 jam sekali

 Begini Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Sesuai dengan pedoman kesehatan, masker perlu diganti setiap 4—6 jam sekali, termasuk saat Ramadan. Masker yang sudah terlalu lama digunakan akan cenderung lembab dan rentan terkontaminasi kuman.

Cukupi kebutuhan cairan

 Begini Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Kamu harus tetap minum 8—10 gelas air putih setiap hari. Kamu bisa mengaturnya seperti ini: 2 gelas saat membatalkan puasa, 4 gelas setelah salat magrib sampai lepas makan malam, dan 2 gelas saat sahur. Selain itu, makan buah-buahan dan sayur.

Hindari makanan olahan

 Begini Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Hindari semua jenis karbohidrat olahan, makanan tinggi garam, gula, dan lemak tidak sehat. Karbohidrat olahan banyak ditemukan dalam makanan kaleng, makanan olahan, dan makanan siap saji. Jenis makanan ini dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan memicu pertumbuhan bakteri di mulut. Hindari juga makanan seperti gula, tepung terigu, kue kering, es dengan segala sirup, dan kudapan manis karena menyebabkan kadar gula darah melonjak dan rongga mulut menjadi lebih asam. Sedangkan makanan tinggi garam seperti daging olahan, aneka saus, keripik, kerupuk, dan lain-lain dapat meningkatkan kandungan natrium dan mengganggu keseimbangan elektrolit. Dampaknya adalah tubuh mudah terkena dehidrasi, mulut menjadi lebih kering, dan gampang bau mulut. Sementara itu, gorengan dan makanan tinggi lemak bisa mengganggu pencernaan dan menyebabkan kadar keasaman rongga mulut meningkat.

Berhenti merokok

 Begini Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Ilustrasi (Foto: Freepik)

Merokok bisa meningkatkan kadar keasaman di mulut dan memicu bau mulut. Apalagi jika jika kamu menggunakan masker pada siang hari. Bau mulut akan menjadi lebih parah.

 

 

#YUKKpakeYUKK

0
like
0
love
0
haha
0
wow
0
sad
0
angry